リンパマッサージの効果とは？正しいやり方を伝授

ここではリンパマッサージについての基礎知識を紹介しています。

リンパとは？

静脈に沿うように全身に張り巡らされているのがリンパ管で、その中を流れているのはリンパ液、リンパ管が合流している部分がリンパ節といいます。これを総称してリンパといいます。

リンパの働きは身体の中の老廃物を回収・運搬するとともに、細菌や異物が身体の中に入らないようにする免疫機能も備えています。

リンパと血液の違い

身体に張り巡らされていて心臓に辿り着くという点では血液もリンパ液も同じです。ただ血液は心臓がポンプとして流れ、心臓から出発して心臓に戻っていくのですが、リンパ液は身体の隅々から心臓に向かうだけの一方通行で、筋肉の収縮や外部からの圧力によって流れがよくなっていきます。

そのため、身体を動かさなかったり外部からの圧力も加えられないと、リンパの流れが悪くなり、むくみが発生したりします。

リンパマッサージの方法

リンパマッサージの方法は部位によって若干異なりますが、基本となるのは中心（心臓）に向かって流れるようなマッサージをします。また、リンパ節のある部分もリンパが滞りやすいのでその部分もしっかり押さえるようにしましょう。

主なリンパ節

• 耳下腺（耳の前）
• 顎下（あごの下）
• 鎖骨
• 腋窩（わきの下）
• 肘
• 腹部
• 鼠径（足の付け根）
• 膝窩（ひざの裏）

リンパマッサージの効果、注意点

リンパマッサージの効果

リンパマッサージは滞っていたリンパの流れを良くして、身体の調子を正常に保つことを目的とします。いろいろな効果が期待できるので紹介しましょう。

• 脚や顔などのむくみの改善
• アンチエイジング効果
• ダイエット効果
• 免疫力のアップ
• 体質改善
• 疲労回復
• 肩こりなどの解消

リンパマッサージの注意点

リンパマッサージはただ単に揉めばいいというものではありません。やり方次第では逆効果になってしまうこともあります。注意点は以下の通りです。

• リンパの流れと逆方向に流さない
• なにも付けずにマッサージしない（マッサージオイルやクリームを使用）
• 力を入れ過ぎない
• 体調が悪い時、疲れている時にはやらない